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perdre du ventre en 3 étapes

Beaucoup de personnes se posent la question de savoir comment perdre du ventre. La graisse du ventre peut être le signe d'une maladie, c'est pourquoi il faut s'en occuper et vérifier avec un médecin la raison pour laquelle vous avez pris de l'embonpoint.

Voici quelques idées pour vous aider dans toute démarche de réduction de ces graisses abdominales:

1) Dormir
Travailler durant la nuit n'est pas une bonne idée. Lorsque vous êtes fatigués, vous produisez plus de ghréline (hormone qui stimule l'appétit), cette hormone déclenche les envies de sucre et d'autres aliments qui contribuent à augmenter le niveau de masse graisseuse. Le manque de sommeil peut également modifier votre production d'hormones, plus précisément le taux de cortisol dont les fluctuations causent une sensibilité à l'insuline, principales raisons de la graisse du ventre. Avoir environ 8 heures de sommeil par nuit à faire pour réduire l'embonpoint.

2) Réduire sur la consommation de sucres pour perdre du ventre
Avoir une alimentation saine, réduire les calories sont des étapes indispensables pour voir la taille du ventre diminuer. Mangez pleins de protéines, légumes, grains entiers, et remplacez les mauvaises habitudes de snacks par de bonnes habitudes.
La cannelle a un intérêt particulier pour la santé de la cannelle est sa capacité à améliorer la maîtrise de la glycémie. Par exemple, il a été montré que la moitié d'une cuillère à café de cannelle par jour réduit considérablement les niveaux de sucre dans le sang, les triglycérides, le LDL, et les niveaux de cholestérol total chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

3) Courts exercices sur une longue période de temps.
Certaines personnes se mettent à faire des exercices pendant longtemps mais oublient que la régularité est importante sinon primordial. Faites aussi des exercices qui engagent plusieurs groupes musculaires et qui permettent de travailler votre système cardio-vasculaire. Faites des pompes, reposez vos avant-bras sur le sol. Essayez 3 ou 4 séries et tenez pendant 30 secondes à chaque fois. Faites aussi des promenades tout au long de la journée est aussi un autre moyen d'aider à perdre du ventre.