Vitamine D et magnésium

Le magnésium est un minéral nécessaire à l'homme qui est principalement obtenu par l'alimentation. On le trouve dans les noix, les grains entiers et les légumes verts. Ce minéral a de nombreux rôles dans l'organisme comme par exemple en encourageant la relaxation et le fonctionnement normal des muscles. Il est également impliqué dans le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines et des nutriments essentiels comme le calcium et la vitamine D. Les symptômes d'une carence en magnésium sont variés et comprennent une faiblesse musculaire et des tremblements, de l'arythmie du cœur, la dépression, la nausée et la pression artérielle élevée.

La vitamine D est essentielle pour de nombreuses fonctions nécessaires à l'organisme humain. Par exemple, la vitamine D est impliquée dans la santé des os et des muscles, la santé immunitaire, la pression sanguine et la régulation du sucre dans le sang, ainsi que le métabolisme du calcium et du phosphore. Les êtres humains sont capables de synthétiser leur propre vitamine D en exposant la peau non protégée au soleil, mais elle peut également être trouvée dans les suppléments alimentaires et les aliments enrichis.

Le magnésium est considéré comme le cofacteur le plus important dans l'absorption de la vitamine D, ce qui signifie que le corps humain a besoin de magnésium pour métaboliser correctement et utiliser la vitamine D. Même si une personne consomme des quantités suffisantes de vitamine D, sans consommer suffisamment de magnésium, la vitamine D ne peut pas être efficacement métabolisée et la production de métabolites de la vitamine D est réduite. Trop peu de magnésium peut entraîner des effets secondaires comme la mauvaise santé des os, rappelant les effets d’un faible apport en vitamine D. Si une personne a des problèmes relatifs à la croissance de ses niveaux de vitamine D même après la prise de suppléments, cela peut être dû à une carence en magnésium.

Ce lien entre la vitamine D et le magnésium peut être vu chez certains enfants souffrant de rachitisme. Le rachitisme est une maladie, la plus commune pour les enfants, qui affecte les os et est causée par une carence en vitamine D. Pour remédier le rachitisme, les malades reçoivent des suppléments de vitamine D, mais dans certains cas, lorsqu’ils ont de faibles niveaux de magnésium, cette supplémentation en vitamine D ne sert à rien. Dans ces cas, compléter la vitamine D et le magnésium aide les patients à se rétablir.