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Bienfaits de l'activité physique, personnes âgées

Les bienfaits de l’activité physique chez les personnes âgées peuvent consister en marcher, nager, aquagym, faire du vélo par exemple. Avec l’âge, l'exercice régulier est plus important que jamais et pour l’esprit.

Bienfaits de l'activité physique sur la santé chez les personnes âgées

-Les activités physiques aident les personnes âgées à maintenir ou à perdre du poids. Comme le métabolisme ralentit naturellement avec l'âge, le maintien d'un poids santé est un défi. Elles aident à augmenter le métabolisme et la masse musculaire, tout en aidant à brûler plus de calories. Quand votre corps atteint un poids santé, votre bien-être global s'améliorera.

-Elles réduisent l'impact de la maladie et les maladies chroniques. Les nombreux avantages des exercices physiques  pour les adultes de plus de 50 comprennent l'amélioration de la fonction immunitaire, une meilleure santé cardiaque et pression sanguine, une meilleure densité osseuse, et un meilleur fonctionnement digestif. Les personnes qui s’exercent régulièrement ont aussi une diminution du risque de plusieurs maladies chroniques, dont la maladie d'Alzheimer, le diabète, l'obésité, les maladies cardiaques, l'ostéoporose et le cancer du côlon.

-Elles améliorent la mobilité, la flexibilité et l'équilibre chez les adultes de plus de 50 ans. Les activités physiques améliorent votre force, la souplesse et la posture, ce qui aidera en retour à l'équilibre, la coordination, et à réduire le risque de chutes. La musculation contribue également à soulager les symptômes des affections chroniques comme l'arthrite.

Bienfaits de l'activité physique sur la santé mentale chez les personnes âgées

-Elles améliorent le sommeil. Le mauvais sommeil n'est pas une conséquence inévitable du vieillissement. Les exercices physiques améliorent souvent le sommeil, elles vous aideront à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément.

-Elles stimulent l'humeur et la confiance en soi. Les endorphines produites par les activités  physiques peuvent effectivement vous aider à vous sentir mieux et à réduire les sentiments de tristesse ou de dépression. Être actif et se sentir fort aident naturellement à se sentir confiant et plus sûr de soi.

-Elles sont est bonnes pour le cerveau. En effet, elles favorisent le bon fonctionnement des fonctions normales du cerveau et aident à garder le cerveau actif, ce qui peut prévenir la perte de mémoire, le déclin cognitif et la démence. Les activités physiques chez les personnes âgées  peuvent même aider à ralentir la progression des maladies du cerveau comme la maladie d'Alzheimer.

Les bienfaits de l'activité physique sont nombreux chez les personnes âgées, mais avant de commencer des programmes d'exercices physiques, surtout si vous avez une condition préexistante. Consultez un médecin afin de savoir s’il y a des activités que vous devriez éviter surtout si vous avez une condition sous-jacente.

Sang dans les selles de bébé

Voir du sang dans les selles de bébé est l'une des choses les plus terrifiantes qu'un parent a à affronter. Quand il y a des traces de sang dans les selles, les questions terrifiantes voient le jour ainsi que des vagues de paniques.
Mais, il peut y avoir de nombreuses raisons à ce problème, et c'est exactement ce que cet article permettra de mettre en lumière.

Causes
Fissure anale
Une cause fréquente de sang dans les selles d'un enfant est une légère déchirure anale (fissure)sur le passage des selles. La petite quantité de sang à partir d'une fissure anale a tendance à laisser comme une traînée rouge sur les selles.

Constipation
Une des causes les plus courantes de sang dans les selles du bébé est la constipation. La couleur, la consistance et la texture des selles changent selon le type de nourriture que le bébé consomme. Lorsque le bébé mange des aliments solides, il y a beaucoup plus de chances qu'il soit constipé que lorsqu'il boit du lait maternel. Le durcissement des selles peut provoquer des éraflures lors du passage des selles et enflammer la peau, ce qui peut conduire à un léger saignement.

Infection
Le système digestif du bébé est très délicat et donc les chances d'obtenir une infection sont très élevées. Les aliments et liquides peuvent avoir un certain nombres de bactéries et de parasites qui peuvent causer un dysfonctionnement du système digestif et entraîner une hémorragie interne. Ce sang sera ensuite transmis par les selles.

Réaction allergique
Les bébés sont sujets à des allergies très souvent parce que leur système immunitaire n'est pas pleinement développé. Les bébés font des allergies alimentaires qui peuvent provoquer des saignements dans les intestins et les organes digestifs, puis sont passés dans les selles. Il peut aussi y avoir du mucus dans les selles avec le sang.

Intolérance au lait
Une autre cause fréquente de sang dans les selles est une allergie aux produits laitiers de vache et de soja.

Surproduction de lait maternel
Quelquefois le sang dans les selles peut être dû à une surproduction de lait maternel.

Médicament
Certaines formes de médicaments peuvent provoquer le sang dans les selles comme effet secondaire. Il peut s'agir de gouttes de vitamines et de fluor.

Vous devriez toujours en parler au pédiatre s'il y a du sang dans les selles du bébé, mais si oui ou non cela nécessite une visite d'urgence dépendra du comportement de votre enfant. Si le bébé est heureux et semble en bonne santé, appelez votre médecin pour prendre rendez-vous. Si le bébé a des douleurs abdominales, des saignements importants dans les selles, la diarrhée, des vomissements et/ou de la fièvre, appelez de toute urgence le pédiatre pour des soins médicaux adaptés.

Comment calmer les coliques du nourrisson

Comment calmer les coliques du nourrisson? c'est une question que les mamans se posent lorsque leur petit bout de chou est inconsolable et se tortille. Cette période de coliques est dure non seulement pour le nourrisson mais aussi pour les parents notamment la maman.

Une consolation est que les coliques s'arrêteront normalement une fois que le système digestif de votre bébé s'est fortifié et peut mieux digérer la nourriture. Mais en attendant, il existe des astuces pour aider les parents et le bébé. Si vous vous demandez «ce qui peut calmer le ventre de mon bébé?" vous devriez vérifier les conseils suivants pour voir s'il y a quelque chose que vous n'avez pas encore essayé.

-Les mouvements et déplacements
Les déplacements avec votre bébé est une autre solution, cela peut aider à calmer l'estomac de votre bébé. Si vous avez la possibilité de faire des promenades avec votre bébé dans un porte-bébé en position verticale, la chaleur de votre corps est une merveilleuse façon de soulager les crampes de votre bébé.
Les nouveau-nés sont également habitués aux mouvements oscillants dans l'utérus. Après la naissance du bébé, ce mouvement calmant, si réconfortant et familier n'existe plus. Des balades en voiture et d'autres mouvements oscillants (comme le portage) peuvent compenser et aider le nourrisson à se calmer.
S'il fait froid, vous pouvez vous promener dans la maison avec une douce musique.

-La chaleur
Placez l'estomac de votre bébé vers le bas sur un coussin ou une bouteille d'eau tiède (pas chaude) enveloppé dans une couche en tissu et frottez-lui le dos. Vous pouvez également l'asseoir dans un bain tiède, qui est aussi très apaisant. Ou vous pouvez vous coucher sur votre lit ou sur le sol et maintenez votre bébé sur votre ventre (ventre-sur-ventre) avec son oreille sur votre cœur.

-Les massages pour votre bébé
Les massages du ventre du nourrisson et de simples mouvements de gymnastique se sont révélés être des moyens qui peuvent calmer le ventre du bébé. Vous pouvez apprendre plusieurs techniques simples.
Une façon de procéder est de faire votre bébé faire du vélo en position allongée sur le dos, aider le à bouger les jambes sans forcer. Vous pouvez également déplacer ses jambes repliées vers la zone du ventre en mouvements doux mais ferme pour faire sortir le gaz et arrêter les douleurs. D'autres types de massage pour bébé incluent le massage du ventre avec vos mains. Il peut être utile de se joindre à un groupe avec d'autres mamans et bébés et apprendre à masser pour évacuer les douleurs.

-Les bruits (comme le sssshhhhhh)
Ces bruits ressemblent au bruit de chuintement incessant du sang circulant dans les artères à proximité de l'utérus. Ce bruit peut être fait par un aspirateur, un sèche-cheveux ou un ventilateur. Vous pouvez aussi enregistrer les bruits de vos appareils ménagers et les passer en continu à l'enfant.

-La sucette
Sucer a des effets profonds dans le système nerveux et déclenche le réflexe calmant et libère des produits chimiques naturels dans le cerveau. Ceci peut être accompli avec le sein, biberon, tétine ou même un doigt.

J'espère que ces solutions vous aideront à calmer les coliques de votre nourrisson. Bon courage!