Lutter contre la fatigue

Pour lutter contre la fatigue, il faut déterminer au préalable ses causes. Par exemple, si la fatigue est causée par une maladie chronique telle que le diabète, une modification du régime alimentaire est généralement recommandée. La fatigue chronique ou la fatigue surrénale peuvent être traitées par des suppléments alimentaires ainsi que des changements d’hygiène de vie. D'autres traitements pour la fatigue peuvent inclure l'exercice régulier et un repos adéquat.

Une bonne nutrition est essentielle pour tous les types de fatigue. Très souvent, les carences vitaminiques ou minérales peuvent causer de la fatigue et un sentiment général d’abattement. Avoir une alimentation équilibrée qui comprend des apports journaliers recommandés de fruits, de légumes, de protéines et de céréales aideront à lutter contre les symptômes de la fatigue.

Ceux qui participent à des activités sportives régulières ou les exercices vigoureux sont sujets à la transpiration. Cela peut épuiser le corps en minéraux et d'électrolytes essentiels, qui peuvent à leur tour causer de la fatigue. Si la fatigue est causée par la transpiration excessive, la consommation d'une boisson pour sportifs après les activités physiques peut être un bon traitement pour la fatigue. Prendre un comprimé d'électrolyte peut également remplacer les minéraux tels que le potassium et le magnésium. Si la personne a des problèmes médicaux existants, cependant, elle devrait consulter un médecin avant d'utiliser des suppléments d'électrolytes.

Parfois, la fatigue est causée par une carence en fer mais aussi par l’anémie, qui peut se traduire par une diminution des globules rouges du corps. Les globules rouges sont nécessaires pour fournir de l'oxygène aux tissus vitaux dans tout le corps. En cas d'anémie, le patient peut se sentir extrêmement faible et fatigué. Les suppléments de B-12, d’acide folique et de fer peuvent être des traitements efficaces pour lutter contre la fatigue causée par cette condition, un changement de régime alimentaire riches en fer ainsi que le repos sont efficaces aussi.

Chez certaines personnes, il y a une corrélation directe entre la fatigue et la dépression. Les traitements pour la fatigue causée par la dépression peuvent inclure la prise en charge par un psychothérapeute, se joindre à un groupe de soutien. Apprendre à gérer le stress et maintenir une attitude positive peut réduire la fatigue chez certains individus. Surmonter l'anxiété est une autre façon de lutter contre la fatigue.

L'insomnie chronique peut causer de la fatigue chez de nombreuses personnes. Les syndromes prémenstruels sont responsables aussi de la fatigue.

Pour ceux qui se sentent constamment fatigués pendant certaines heures de la journée sans cause médicale connue,  le simple fait de choisir la bonne collation énergisante peut également aider. Des collations de fromage et de crackers ou un morceau de fruit au lieu d'une barre de chocolat peut être bénéfique. Les barres énergétiques qui sont enrichis avec des vitamines et minéraux essentiels sont un autre bon choix pour lutter contre la fatigue.

Mycoses vaginales

Les mycoses vaginales sont une condition très courante causée principalement, par une levure appelée Candida albicans. Cette levure fait partie de la flore normale du vagin, mais une prolifération peut entraîner une infection, également connu comme la "candidose vaginale", elle se fixe à la paroi vaginale, et si rien n'est fait elle peut provoquer une gêne incroyable. Cet article va vous aider à vous aider à déterminer si oui ou non vous avez une mycose vaginale.

-Déterminez si oui ou non vous avez des démangeaisons ou une irritation du vagin. Le prurit est le symptôme le plus commun de la candidose vaginale, et il se produit généralement sur la vulve ou autour de l'ouverture du vagin.

-Déterminez si oui ou non vous éprouvez d'autres symptômes courants:
Douleur ou sensation de brûlure à la miction
Douleurs pendant les rapports sexuels
Rougeur ou une douleur dans le vagin
Des pertes épaisses, blanchâtres

-Consultez votre médecin. Votre gynécologue fera un examen et effectuera certains tests de laboratoire afin de déterminer si oui ou non vous avez des mycoses vaginales. Ce test est essentiel afin d'obtenir un traitement approprié, à la fois contre la levure elle-même ainsi que pour les facteurs prédisposants traitables.
Le test consiste en un prélèvement vaginal suivi d'une analyse de l'échantillon sous un microscope.

-Reconnaissez que vos symptômes peuvent être le signe d'autres infections vaginales ou de conditions qui affectent le tractus génital. Il est important de se faire tester pour d'autres conditions qui partagent les mêmes symptômes que les mycoses vaginales.

Douleur à l'estomac

Les douleurs à l’estomac se réfèrent généralement à des crampes ou une douleur sourde dans l’abdomen. Elles sont normalement de courtes durées et peuvent être provoquées par un bouleversement mineur.
La douleur abdominale sévère est une grande source de préoccupation. Si elle commence soudainement et de façon inattendue, elle doit être considérée comme une urgence médicale, surtout si la douleur est concentrée dans un domaine particulier.

Crampes d'estomac dues au vent piégé
Les crampes d'estomac sont souvent dues au vent piégé et aux ballonnements. Il s'agit d'un problème extrêmement fréquent qui peut être gênant, mais est facilement traité, votre pharmacien ou médecin traitant sera en mesure de recommander un médicament efficace.

Des crampes d'estomac soudaines avec diarrhée
Si vos douleurs à l’estomac ont commencé récemment et que vous avez également la diarrhée, la cause est probablement une gastro-entérite. Cela signifie que vous avez une infection virale ou bactérienne de l'estomac et de l'intestin, ce qui devrait aller mieux sans traitement après quelques jours. Une cause fréquente de la gastro-entérite est le  norovirus.
Les maux de ventre et la diarrhée pourraient être des à une infection plus grave, comme une intoxication alimentaire.
Si vos crampes d'estomac et la diarrhée continuent pendant plus de quelques jours, vous pouvez avoir une affection de longue durée, telles que le syndrome du côlon irritable.

Des douleurs abdominales sévères soudaines
Si vous avez soudainement, une douleur atroce dans un domaine particulier de votre ventre, appelez votre médecin immédiatement.

Les causes les plus courantes des douleurs abdominales sévères comprennent:
-Une appendicite
-Un ulcère perforé
-Des calculs biliaires
-Les calculs
-La Diverticulite

Parfois, la douleur soudaine et sévère dans votre abdomen peut aussi être causée par une infection de l'estomac et de l'intestin (gastro-entérite). Elle peut aussi être causée par une élongation musculaire à l'abdomen ou une blessure.

Douleurs abdominales à long terme récurrentes
Les adultes qui ont des épisodes persistants ou répétés de douleurs à l’estomac et de douleurs abdominales devraient voir leur médecin généraliste.

Les causes courantes chez les adultes incluent:
-Le syndrome du côlon irritable
-La maladie de Crohn
-Une infection urinaire qui revient sans cesse (vous sentirez habituellement une sensation de brûlure quand vous urinez)
-Un ulcère gastroduodénal à long terme
-La constipation
-Les brûlures d'estomac et le reflux acide
-Les menstruations…

Les causes courantes chez les enfants des douleurs abdominales et douleurs d’estomac comprennent la constipation, une infection urinaire récurrente, l'anxiété, les brûlures d'estomac et le reflux acide…

Faire face au stress

Si l’on vit, l’on doit faire face au stress qu’on le veuille ou non. La vie peut être stressante, c’est un fait. Le stress peut avoir des causes diverses telles que des problèmes familiaux, des problèmes d'emploi, des difficultés financières, des problèmes de santé, voire la mort de quelqu'un proche de vous. Il est important de reconnaître les causes (un peu de stress est naturel), de prendre des mesures pour faire face à la racine du problème, et de s'attaquer aux symptômes. Surtout, ne pas batailler seul - demander l'aide d'un ami et, si nécessaire, d’un professionnel.

-Travaillez votre corps.
Des exercices ciblés vont aider à la libération des hormones de stress.
Exercez-vous un peu chaque jour. Lorsque vous exercez, votre corps libère des endorphines, qui peuvent réduire les niveaux de stress. Les endorphines déclenchent un sentiment puissant qui n'est pas sans rappeler les effets de la morphine, à la seule différence est que lorsque vous vous exercez, vous faites du bien à votre corps.
Marchez même 20-30 minutes chaque jour est suffisant si c'est tout ce que vous pouvez vous permettre. La marche est bonne pour la réduction du stress.
La natation et le vélo aident à réduire le stress aussi.

-Dormez suffisamment.
Donnez à votre corps le sommeil qui lui est nécessaire, et votre niveau de stress va se réduire. Le sommeil est un mécanisme par lequel votre corps récupère et restaure ses réserves d'énergie. Si vous ne dormez pas assez, votre corps a besoin d’utiliser le stress pour vous garder actif et alerte en l'absence d'énergie stockée.
La plupart des adultes ont besoin d'au moins 7-8 heures de sommeil par nuit. Les jeunes enfants et les adultes plus âgés ont besoin de plus, environ 9-10 heures de sommeil par nuit.
Ayez une routine de sommeil. Si vous le pouvez, essayez d'aller au lit et de vous réveiller à la même heure chaque matin et soir. La routine de votre cycle de sommeil va apprendre à votre corps quand il est censé être fatigué, contribuant à un meilleur sommeil, à moins de privation de sommeil et vous permettra de faire face au stress avec plus d’énergie.
Si vous pensez que vous êtes coincé dans un cercle vicieux de privation de sommeil / création de stress, consultez votre médecin pour obtenir des conseils plus ciblés.

-Mangez correctement.
Votre corps a besoin d’être bien alimenté pour être en bonne santé et fonctionner. Qu'on le veuille ou non, le stress est une réaction du corps à tout ce qui perturbe son état naturel, ce qui signifie que votre corps peut avoir un effet profond sur la production et le soulagement du stress.
Commencez à diminuer votre consommation de caféine et d'alcool. La caféine est également responsable de l'augmentation du niveau de stress, notamment au travail, essayez donc de vous en tenir à l'eau comme une règle générale.
Mangez un petit déjeuner sain et des collations saines pendant la journée. 

-Apprenez à vous détendre
Se relaxer, par tous les moyens naturels, est une excellente façon de réduire le stress. Ne vous attendez pas à ce que votre stress se dissipe immédiatement, cela peut prendre du temps. Dans la plupart des cas, essayez de ne pas vous focaliser sur le stress lui-même pendant que vous vous relaxez. Pensez à quelque chose de placide et tranquille, ou ne pensez à rien en particulier.
Écoutez de la musique douce et calme.
Allongez-vous sur un lit avec les yeux fermés pendant quelques minutes. Essayez de laisser votre esprit vide de toutes pensées. Laissez vos frustrations et les angoisses de côté. Vous pouvez éventuellement vous endormir si vous êtes assez détendu.
Prenez un bain.
Pratiquez la relaxation profonde, la relaxation musculaire, et planifier régulièrement une journée pour vous détendre. Laissez quelqu'un d'autre soit responsable de la relaxation de votre corps au moins une partie du temps.
Toutes ces pratiques vous aideront à faire face au stress plus facilement.

Le nez bouché

Le nez bouché intervient avec les températures basses, c’est un signe certain de l'hiver. Bien que le rhume (causée par un virus) soit souvent le coupable derrière la congestion nasale, la sinusite (causée par une infection bactérienne) peut présenter des symptômes similaires, ce qui rend difficile de faire la distinction entre les deux.

La principale différence entre une sinusite bactérienne et un rhume banal est la durée des symptômes. La plupart des personnes qui ont un rhume présentent des symptômes comme la congestion nasale, des écoulements post-nasaux, des maux de gorge, la toux, la perte de l'odorat, des douleurs dentaires et à l'oreille, et de la fatigue durant au moins une semaine avant de constater une amélioration.

Une erreur commune que les personnes font est d'essayer de renifler tout le temps. Cela va aggraver la maladie parce que le mucus va vers les poumons et peut entraîner une infection. Au lieu de recourir à de telles mesures, ces méthodes simples permettront de réduire votre congestion ou même vous empêcher d'avoir le nez bouché.

Lorsque vous êtes au lit, gardez toujours la tête dans une position surélevée: Cela diminue la formation de mucus. La meilleure façon est de dormir avec votre visage face au plafond.

Les oignons sont un bon moyen de garder votre nez décongestionné: Simplement, coupez un oignon et humez-le. L'oignon agira comme un catalyseur pour sécréter un liquide pour nettoyer le nez. La façon la plus simple de se débarrasser d'un nez bouché est de couper, peler et renifler l'oignon pendant cinq minutes et votre nez sera clair en un tournemain.

Mangez des aliments épicés: Oui cela aide! Lorsque vous mangez des aliments épicés comme le poivre épicé, un produit chimique appelé capsaïcine qui se trouve dans le poivre aide à vider le passage nasal.

Buvez beaucoup de boissons chaudes: le thé ou le café fonctionne bien. La vapeur dégagée par ces boissons chaudes aidera à amincir le mucus. Des boissons chaudes, particulièrement le thé peut vous libérer de la congestion nasale, et lorsque vous toussez, il va libérer le mucus ce qui fera que vous vous sentirez beaucoup mieux après.

La vapeur est la meilleure option: Ajoutez quelques gouttes de menthol à l'eau chaude. Ensuite, couvrez-vous la tête avec une serviette et inhalez la vapeur. Se couvrir la tête avec une serviette permettra que la vapeur ne s'échappe pas.

En suivant ces conseils simples vous pouvez prévenir et guérir de vos congestions nasales. Cependant, si vous avez le nez bouché de façon chronique, il vaut mieux consulter votre médecin traitant.